aveia contém fibras solúveis, que auxiliam no controle da glicemia. Protege o coração e a circulação contra a aterosclerose. É rica em cálcio, ferro, magnésio, vitaminas d
Os nutricionistas dizem que o leite de arroz descansa os órgãos do corpo. Tem proteínas, vitamina B1 e niacina, responsáveis pela transformação das proteínas e carboidra
As nozes, em geral, favorecem o aparelho respiratório. Sua gordura é facilmente metabolizada pelo organismo. As nozes tonificam o sistema nervoso, não por acaso seu aspecto enru
RECEITA DA OUVINTE: Daiana Soares de Florianópolis. DICA DA OUVINTE: Pode ser congelado, porém ainda em uma assadeira após 24hrs poderá ser retirado da assadeira e ser empilhad
Montando o Escondidinho: Unte a forma onde você vai assar o Escondidinho com um fio de óleo. Divida seu purê em duas partes e coloque uma delas no fundo da forma, espalhando bem
A quinoa é riquíssima em proteínas e, segundo os antigos incas, o alimento mais rico do planeta em aminoácidos e vitaminas. É comparada ao leite materno em valor nutritivo. In
Ingredientes 2 cebolas grandes 4 colheres de chá de alho triturado ou 6 dentes de alho descascado 1 maço de cheiro verde 1 pimentão vermelho sem sementes 1 colher
Ingredientes: 200 gramas de frutas secas (damasco, tâmaras, ameixa etc) Use sempre frutas sem caroço 200 ml de água filtrada Modo de Preparo: Deixar as frutas de molho
Ingredientes: 300 gramas de grão de bico 5 dentes de alho fresco 2 colheres de sopa bem cheias de tahine 4 colheres de azeite Sal a gosto Modo de Preparo: Coloque o
Panqueca Ingredientes: 1 xícara de farinha de trigo convencional (branca) Meia xícara de farinha de trigo integral Meia xícara de leite de soja em pó 1 colher de café de sal 2
Ingredientes: -1 xícara de água. -2 colheres de óleo de milho ou de girassol. -Mais ou menos 8 colheres de polvilho azedo. -Sal a gosto. Modo de Preparo: Colocar a água e óleo
Ingredientes: 3 dentes de alho. 1/2 colher de chá rasa de sal. 1 xícara bem cheia de folhas de manjericão fresco (o da folha grande é sempre melhor para este molho). 3 colhe
Suco Verde Ingredientes: Meio litro de Água de coco. 4 folhas medias de Couve sem o caule / talo. I xícara de folhas hortelã. 2 Maçãs. Gelo à vontade. Modo de preparo: Bater
Ingredientes: 2 colheres de sopa de semente de girassol 2 colheres de sopa de germe de trigo 2 colheres de sopa de farelo de aveia 2 colheres de sopa de farelo de trigo
Esta Compota de Mirtilo é muito rápida, naturalmente doce e feita com apenas três ingredientes. Ingredientes 1 xícara de mirtilos 4 tâmaras sem caroço picadinhas 2 colheres d
Modo de preparo: Pré-aqueça o forno a 180 ° C Coloque a linhaça moída de molho na água morna e deixe descansar. Coloque água para ferver numa panela pequena. Quando ferver,
Modo de preparo: Para a crosta, coloque a aveia e o amendoim no processador de alimentos e bata até obter uma farinha fina. Junte a tâmara sem caroço e volte a processar ate che
Zeytoon Parvardeh é uma receita do Irã. Este prato persa pode ser servido como acompanhamento, lanche ou aperitivo. Ingredientes: 2 xicaras de azeitonas verdes 1 xicara de nozes
Muhammara é um patê mediterrâneo extremamente delicioso, feito com pimentão vermelho grelhado ou assado, nozes e condimentos. Ingredientes: 2 pimentões vermelhos Meia xicara d
Ingredientes: 2 xícaras (chá) de açúcar demerara orgânico; 3 xícaras (chá) de coco ralado (grosso); 1 ½ xícara (chá) de suco de maracujá; 2 xicaras de leite de coco 4 cr
Modo de preparo: Doure a cebola e o alho num fio de óleo numa panela grande. Em seguida junte a beterraba cortada bem fininha, junte 2 colheres de sopa de água e refogue por uns
Ingredientes: 4 peras maduras 2 colheres de chá de melado de cana 1 pitada generosa de canela Um pouquinho de nozes ou amêndoas para cobertura Modo de preparo: Pré-aqueça o for
Modo de preparo: Coloque os NABOS picados, alho, tomilho, folhas de louro e raspas de limão em uma panela grande. Cubra com cerca de 2,5 cm de água, deixe levantar fervura, tempe
Aprenda a fazer arroz de couve-flor em casa. É fácil de preparar !!! Ingredientes: 1 couve-flor 1 colher de sopa de azeite de oliva Sal a gosto Modo de preparo: Lave bem a couve-
Ingredientes: 3 batatas medias cozidas 1 xicará de palmito picadinho 1 xicara de tomates picadinhos Sal, azeite e orégano a seu gosto Modo de preparo: Coloque as batatas para coz
Ingredientes: 2 carás grandes descascados Melado ao seu gosto. Modo de preparo: Descasque o cará e leve ao fogo para cozinhar numa panela com agua que cubra o cará. Assim que ti
INGREDIENTES: Fatias de pão italiano Fatias de tomate cortados em rodelas Azeitona preta sem caroço Alho triturado Sal, orégano e azeite ao gosto. MODO DE PREPARO: Coloque as fa
Receita na PANELA CONVENCIONAL Ingredientes: 03 xícaras de arroz tipo japonês 04 xícaras de água 08 colheres de sopa de vinagre de arroz 01 colher de sopa de sal 04 colheres de
Ingredientes Meio litro de suco de laranja 3 xícaras de folhas de beterraba picadas Gelo a vontade Modo de Preparo Bater tudo e beber em seguida.
Ingredientes 7 amoras maduras 7 morangos sem casca 7 gomos de tangerina 7 cubos de manga descascada 7 pedaços de abacaxi descascado 7 pedaços de kiwi descascado 7 uvas verdes 7 u
Ingredientes: 2 bananas 1/2 xícara de leite de coco 1 colher de chá de extrato de baunilha 3 colheres de sopa de manteiga de amendoim 1/4 de xícara de melado de cana Pitada de s
Ingredientes: 1 maçã grande e madura 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim Granola o quanto baste. Modo de preparo: Lave bem a maçã. Seque e corte em fatias medias. Retire
Ingredientes 1 abacate médio 2 xícaras de leite de coco 10 tâmaras sem caroço hidratadas ou 3 colheres de sopa de açúcar demerara 2 colheres de sopa de alfarroba ou cacau em
Quando você escolhe deixar o leite de vaca fora da sua dieta normalmente não vai sofrer por falta de nutriente. Pelo contrário, poderá ganhar em fibras, minerais e saúde. Vari
A linhaça fortalece a imunidade, diminui as triglicérides, reduz doenças cardíacas e é um anti-inflamatório notável. Porém, o órgão que mais agradece o uso da linhaça é
Ingredientes: 1 xícara de brócolis picado 1 xícara de couve-flor picada 1 batata grande descascada ½ xícara de feijão branco ½ xícara de pão velho ralado 1 colher de sopa
Ingredientes: 2 xícaras de morangos congelados 2 bananas maduras congeladas 1/2 xícara de leite de coco 8 tâmaras sem caroço hidratadas ou 2 colheres de açúcar demerara. Modo
Ingredientes: 1 xícara de farinha de trigo 1 colher de sopa de linhaça ou gergelim 1 colher de chá de sal 1 colher de chá de fermento químico 4 colheres de sopa de óleo 1/4 x
Ingredientes 4 xícaras de coco ralado fino sem açúcar 4 xícaras de flocos de arroz sem açúcar 6 colheres de sopa de óleo de coco 5 colheres de sopa de melado de cana 2 colhe
Ingredientes 400g de batata (de preferência Asterix) 200g de farinha de trigo sal a gosto Modo de preparo: Descasque as batatas, corte em pedaços médios e leve para cozinhar. Qu
Ingredientes para a crosta: 1 e ½ xícara de tâmaras sem caroço 2 colheres de sopa de água 1 e ½ xícaras de nozes ou castanhas da sua preferência ½ xícara de aveia em floc
Ingredientes: 3 ovos de linhaça 2 xícaras de aveia em flocos grossos 6 bananas 70 g de ameixa seca(opcional) 70 g de damasco seco (opcional) 80 g de castanha de
Ingredientes: Abobrinha da sua preferência Azeite Limão Cheiro verde Modo de Preparo: Lave a abobrinha, ralar no ralo mais grosso e temperar com azeite, limão e cheiro verde. DI
Ingredientes: 1 xícara chá de água fervendo 1 xícara de óleo de milho 2 xícaras de chá de farinha de aveia 1 xícara de chá de açúcar mascavo ½ xícara de chá aveia flo
Ingredientes: 1 lata de milho verde 3 ovos de linhaça 100ml de óleo 100ml de leite de coco 5 colheres de açúcar demerara 8 colheres de fubá 1 colher de chá de fermento Modo d
Ingredientes 1xicara (chá)de azeite 4 dentes de alho 1pimentao vermelho fatiado em tirinhas 1 cenoura ralada no ralo fino 1 abobrinha ralada no ralo fino 200g de tomate cereja fat
Ingredientes para a massa: 2½ xícaras de farinha de aveia ou de grão de bico & 531; xícara de óleo vegetal ou azeite água gelada sal ingredientes para o recheio: 1 maço de
Ingredientes: 4 bananas bem madurinhas 1 xícara de uva passa 1/2 xícara de óleo 2 ovos de linhaça 2 xícaras de aveia flocos finos 1 colher de sopa de pó royal Canela a gosto
Ingredientes: 1 repolho roxo pequeno picado em tiras finas 2 maçãs verdes cortadas em quadradinhos 1 cebola cravejada 3 colheres de vinagre de maçã 3 colheres de azeite de oliv